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健身跑的基础哀求
2025-06-09 03:16:36
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返回列表健身跑步的根基请求：1、跑步时期要妥当，最好正在30分钟到1小时，小于30分钟，达不到磨练后果，横跨1小时对强壮倒霉。2、跑步时要有一个优异的心态，松开心思，享福跑步带来的欢乐，不要盲宗旨加众跑步量。3、跑步时双脚落地的形式也很紧张，最好是前脚掌或脚的前2/3先落地，如许或许有用缓冲膝盖接受的压力，削减对膝盖的毁伤。4、跑完步不要顿时勾留，最好慢走一段隔绝，再做松开拉伸运动。5、要依据本身的心肺功效，挑选适合的自身跑步速率和跑步量。
