体能有上限，意志能破界。身体的疲倦往往先于心理极限到来，无数人放弃时，实在还没到体能耗尽的临界点，只是被“不念僵持”的念头击败。

　　跑步是伶仃的自我反抗。没有敌手、没有叫好，只要反复的脚步和不竭冒出来的倒退念法，能僵持下去，本色是意志对惰性的征服。

　　体能会随教练自然晋升，但意志必要主动打磨。每次咬牙众跑一段、每次制胜“即日不念跑”的捏词，都是正在加强意志，这种生长比体能进取更长期。

　　设定“小方向拆解法”，例如把5公里拆成5个1公里，每已毕一段就给本身一个心境默示，用一个个小乐成积攒僵持的动力。

　　面临疲倦时，不纠结“能不行跑”，只合怀“再跑100米”，把预防力从“困苦”转变到“当下的脚步”，用行为反抗观望。

　　继承“不完备僵持”，哪怕即日跑得慢、间隔短，只消没放弃，即是意志的乐成，不消因片刻的形态震动否认本身。

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